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青岛助孕孕中期孕妈妈的睡眠注意事项

时间:2019-06-19    来源:青岛助孕    作者:助孕小帮手

青岛助孕进入孕中期后,孕妈妈就不会像孕早期一样那么辛苦,孕妈妈开始适应身体的变化,在这个过程中,孕妈妈也会更容易进入睡眠状态,在孕中期孕妈妈睡眠有哪些注意事项呢?一起来看看。
1、孕中期睡姿
 
孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势,一直保持左侧睡的方式睡觉,但其实这种做法并无科学依据。目前,尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康,而事实上,人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。
 
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯,孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡,但左侧卧位确实是个不错的姿势,对孕期的不适也有很好的缓解作用。
 
 
2、孕中期睡眠不好
 
要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。
 
此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。


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